[...] własnymi słowami , lub pewnie nawet nie przeczytał co wycina nie uznam odpowiedzi . Przypominam , że padło dopiero 2 pytania jeszcze ostatni mogą być pierwszymi , więc brać się do roboty panowie !!! Tomasz, czyli na dobrą sprawę czas nie bedzie odgrywał tu takiego znaczenia? Bo skopiować jest mimo wszystko szybciej, niż napisać własnymi [...]
[...] zaleca, żebyś przyjął 150 mg Izoteku na 1 kg wagi ciała (czyli w skrócie 150mg/kg). Mnożymy 80 przez 150 i wychodzi, że musisz w sumie przyjąć 12 000 mg Izoteku. Biorąc np. stałą dawkę 20 mg dziennie będziesz musiał go brać przez 600 dni (bo 12 000 / 20 = 600). Teraz odpowiednio pozmieniaj dane na te odpowiednie dla Ciebie i wylicz, co chcesz .
[...] 400 kcal czyli w dni kiedy tylko jeżdze na rowerze i nie ide na siłke musze spali podczas jazdy 1800 kcal ( 2,5 h jazdy ) W dni kiedy ide na siłke tak jak mówi ellis musze brać pod uwagę to że na siłce spalam dużo kalori – tylko teraz pytanie – ILE ?? spalam przez 1,5 h ćwiczeń – dośyć ciężko będzie to określić ;/ [...]
[...] w opakowaniu ma 240 tabletek co starcza naprawdę na długo. Stosowałam tylko przed treningowo, nie jak zaleca producent na opakowaniu, w dni nietreningowe. Starałam się brać zawsze 30 min przed treningiem i nie odczułam żadnych efektów ubocznych na treningu, nawet po zażyciu 5 min przed treningiem, jednak było słabsze działanie. Najlepsza [...]
ale ja nie chce kupowac nitro..bo slyszalem od ziomkow ze napewno nie warte nawet 80zl a co dopiero 134zl chce brac to co napisalem i nie chodzi mi o jakies dawki bo o to bede sie martwic pozniej...teraz mi chodzi o to zeby wygrupowac te odzywki 1 cykl typowy na mase a 2 troche slabszy ale tez z mysla o masie. powiem tak 1 cykl ma mnie rozsadzic:D [...]
no fajnie było bo z 64 kg przybrałem na 70kg ta waga była od zawsze moim marzeniem, ćwiczę na siłce 6 lat i zawsze dopiero musiałem legnąć na ławie i wycisnąć cięzar bo nikt nigdy nie dawał mi wiary w az taka siłę, poczatki moje jak to kazdy głupi, zacząlem od 1 gimanzjum , z wagą 48 kg biorąc się za odźywki kreatyno pochodne z wyzszej pólki, a [...]
hmm dobrze napisze to bardziej wyraznie :) i poprawilem sobie sam :)ocenie czy dobrze i wprowadzcie ewentualnie swoje zmiane ale przeczytajcie jeszcze to co wyzej napisalem bo tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t [...]
"izo albo ro nie bo duzo jest skódków ubocznych i drogie jest leczenie a cynk biore i to sopro" drogo? policz ile papy wyrzuciłeś na te wszystkie cuda i inne duperelu które nic nie dają- za ta kasę z pewnością miałbyś solidną kurację na Izoteku. skutki uboczne? rozmawiałeś z kimś kto brał izotek? czytałeś wypowiedzi ludzi na tym leku? ja [...]
Mi sie juz ******li na koncu, zapominam co komu radze i gledze w kolo to samo Lobo jak chcesz to zrzuc mete w 4tyg i troche wody przez to zejdzie tak ze masa przez ostatnie 2 tyg trenu zrobi sie bardziej ubita-tylko sie zastanawiam czy to ma sens jesli chcesz jej wlasnie wiecej nabrac a potem brac wino. Aleks jak nie wiesz ile razy mowilem zeby [...]
[...] 10g na czczo ( rano przed pracą) po pracy NIC ! później przed treningiem 10g i po treningu 10g ok rozumiem :) W sobotę kiedy trenuje futbol amerykański taki sam plan jak w wtorek i czwartek ? ? Co do HMB możesz napisać rozpiskę. ale zacznę go najprawdopodobniej brać go od połowy lutego bo na razie z hajsem marnie. Odpisz jak to planujesz
Ja od poniedzialku wskoczylem znowu na vlcd z diety LC, tym razem lece VLCD+IF, okno mam 17/7-18/6, ogolnie czuje sie lepiej niz na samym VLCD. Problem polega na tym, ze pracuje na 4 zmiany i nie wiem jak to okno ustawiac. Ten tydzien wstaje o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na [...]
wazysz 78kg, masz 88 w tali a chcesz brac sie za koks ? jeszcze za srodki ktore moga jeszcze bardziej Cie podlac. jeszcze jest to Twoj drugi cykl? dobrze widze? to co napisales jako dodatek (suple) powinny byc Twoim jedynym wspomagaczem. ułóż sobie diete, zajrzyl do dzialu suplementacje i na tym cisnij. po co sie brac za koks skoro na suplach [...]
[...] ze społeczeństwa się niepozbędziemy ,gdyż dorośli tzn.rodzice /ja już mam to za sobą/ uważają iż są mądrzejsi i jeżeli ktoś jest trochę większy to ich zdaniem musi brać a na pytanie co ,odpowiadają :,,no te proteiny''.Nie mają żadnego pojęcia na temat ćwiczenia ,ale wstyd im się zapytać .Czy to się zmieni ? Tak,ale dopiero jak nasze [...]
Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]
dla mnie progresja to lipa na chłopski rozum - po co machać 3-4 serie a dopiero na samym końcu ćwiczenia brać się za największy ciężar jak się już jest zmęczonym? bezsens... aaaa zdrowia Tomq! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-16 16:46:56
do mnie pisze teraz typo kminie jakies białko albo gainera Ja7 21:05:36 mutant massa Ja7 21:05:42 6,8 kg za 175 zł 11984443 21:05:55 budrzet do 90 max moze do 100 11984443 21:05:58 :/ Ja7 21:06:03 lipnie cosik Ja7 21:06:06 to gainbolic Ja7 21:06:09 19zł za kg Ja7 21:06:16 duzo wegli 11984443 21:06:19 dałbys jakis link Ja7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli teorytycznie mogę np. brać betkę 4-6 miesięcy i jak odstawię na 2 miesiące to w zasadzie tak jakbym ją nadal przyjmował, tak? Chodzi mi o to, czy są te przerwy konieczne/opłacalne/cokolwiek, bo kończy mi się drugi słoik betki i nie mam za co kupić trzeciego ;-D zastanawiam się, czy kombinować z kasą czy nie, bo betka bardzo korzystnie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli brać 1 miarkę krety (tą przezroczystą) rano na czczo 1 miarka (5g) w dni nie treningowe i 1 miarke rano na czczo (5g) i 1 po treningu czy przed w dni treningowe ? A co powiecie to tej kreatynie Amix Creatine Monohydrate ? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-19 00:19:18
nano, zwlaszcza w relacji jakosc-cena ma srednie opinie. arginine mozesz brac ale wez jej ester albo jablczan, ewentualnie akag (AAKG). unikaj wolnych form i chlorowodorkow. co do beta ecdysteronu - to wiesz... nie licz na cuda. ja zupelnie nie mam przekonania do takich wynalazkow. jako dodatek w kompleksowym preparacie moze sie na cos przydac, [...]